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无糖零食、正装衬衫、洗护套装、音乐剧、高分科幻书剧以及超可爱的赠书|读者分享第239期

雅君的好用分享 2019-05-14 19:25:37 阅 读 : 9158 点 赞 : 652

Hi,这里有提升你幸福感的一切


Photo by?Samantha Hartley?on Unsplash


雅君说



最近两年,我饮食中有一个明显变化是,开始试着限糖了。因为当我对营养学有所关注后,我发现:我原来很爱的糖,其实是个需要警惕的家伙。联合国已经把糖列为和烟草同级别的健康威胁。

准确来说,糖也分好坏。对人体有危害的坏糖是游离糖。


研究发现,游离糖和肥胖、糖尿病、冠心病、高血压、痛风等疾病密切相关。过量的游离糖,会加速我们皮肤下的胶原蛋白的流失。短期恶果是让人毛孔粗大长痘痘,长期后果是加速衰老。



《戒糖太难了:科学限糖四步走》一书中写道,“世界卫生组织对游离糖的定义是:所有人为在食物中添加的,以及天然食物经过浓缩和加工后(比如蜂蜜、果汁)含有的单糖和二糖?!?br/>
此处插一句,很多人以为喝果汁没事,可是真相是,虽然水果中的糖不属于游离糖,但是当水果被制作成果汁,果汁中的糖就成了游离糖。



所以,单纯从健康角度,不考虑口感的话,吃水果比喝果汁更健康。

“2015?年的时候,世界卫生组织正式提出了一个膳食中游离糖的限制推荐:游离糖应不超过一天总能量摄入的?10%,而进一步努力限制在?5%?最佳?!薄犊蒲尢撬牟阶摺分行吹?。




对于我这样一个体重50公斤左右的女性来说,每天糖的最佳摄入量在25g以内?;旧?,我喝两瓶含糖饮料,一天的摄糖量就达红线了。


但我又是一个嗜甜如命的人,让我完全不吃甜的,臣妾实在做不到啊。

我找到的一个折中办法是,选择那些用天然代糖制作出来的替代食品。这样既满足了口腹之欲,也不会对身体造成额外负担。

我最常买的替代食品的品牌是丢糖,已经复购过多次了。这是我这个月的消费频率哈哈哈。




他家的零食是用天然代糖赤藓糖醇取代白砂糖,?不含卡路里,不会引起血糖波动;用杏仁粉&椰子粉来代替精制小麦粉,碳水含量很低,有饱腹不增重,无麸质,对于麸质过敏人群很友好;用草饲黄油代替精炼种子油。


我先来说一下他家我最爱买的款:“断糖”零食三重奏。一共含有三款零食:榛子小方酥,基本不甜,有鲜明的榛子味道和香气,是我最爱吃的一款。



奶香黄油小方块,有淡淡的奶香,配红茶、配咖啡都不错。


车达芝士棒,酥酥脆脆,咸香清爽,喜欢咸芝士的同学应该会喜欢。


这些小零食,无糖的同时,成分天然也保证了营养。


除此之外,丢糖的“纤维包”也是我常买的。我常把它作为早餐的主食来吃。


此处插一句,很多人以为要少吃糖的话,不吃含糖零食就够了。而主食是可以放开吃的。但因为我们日常吃的主食,比如精米精面,碳水含量很高,在体内也会转化成糖。所以要限糖的话,也需要控制一下精米精面的摄入量。

这也是为什么我会用丢糖家出的纤维包,代替一部分主食。



因为它完全不同于面包房里售卖的那些高碳水高糖份的面包。(虽然看上去跟普通面包长得差不多,除了样子更丑萌一点哈哈哈。)它的净碳水化物含量很低,每100克只含2克。因为它用杏仁粉和椰子粉代替了小麦粉。


而且,还添加了圆苞车前子壳粉,这是一种膳食纤维,能帮助你解决减脂期便秘的尴尬,热量还很低。



我第一次吃时,担心过口感。入口发现,好过预期,口感蓬松有弹性有嚼头。


一共三个口味,有偏咸口的原味奇亚籽包咸香红葱包,也有偏甜口的甜香黑芝麻包,是那种一吃就能感觉到没有加添加剂,就是食物本来味道的味道。

小小一个,但吃起来,饱腹感还蛮强的。也都是独立包装,分享、携带都很方便。

可以直接吃,也可以放到微波炉里高火加热50秒。此处送上一个让纤维包松软不干的小窍门:加热前在纤维包表面喷水。

他家的重乳酪芝士条双层芝士蛋糕,也是我喜欢的。当我把芝士条从冰箱里冻完后,拿出来啃,有点像乳酪芝士冰淇淋的口感。他家的双层芝士比一般的乳酪芝士蛋糕甜度低很多,口感比较清润。


朋友milky尤其偏爱这两款,他曾评价说,这两款在更低碳更健康的同时,口味不输给市面上的含糖甜品,让人能放肆享受而又无负疚。不过这两款,因为需要冷藏,到盛夏之后,快递容易坏,他家就基本不怎么卖了。

他家的布朗尼,我也买过,有可可香气,巧克力味扎实。


这两天淘宝有吃货节的活动,一些指定商品可以跨店领券满300-30,他家也有参与。你可以趁现在有优惠去买。我还特别要了一个雅君读者专享优惠:满98-15。


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复制淘口令后打开淘宝就可以下单。


对了,我之前也问过客服,糖尿病人可不可以吃他家的零食??头?,因为丢糖的食品不会影响血糖波动,所以二型糖尿病人是可以吃的。


服装配饰



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@雅君:这件衣服其实是衬衫,但看起来很像西装??梢约僮俺烧?,但是比一般西装更轻薄也更修身。


这个款我买完后发现好几家都有出。而我买的这家价格是相对高的。我也不确定是不是因此质量就更好,毕竟其他家我也没有买过。仅从上身效果来说,它是不错的。我也就留下了。


对了,这衣服前身面料是多层的,后背和袖子是一层的??赡苡腥瞬幌不墩庵稚杓?,但我还挺喜欢的。夏天可当正装穿,也比较凉快。


这款我买的是黑色,不是白色。因为这款的白色好像是偏黄的米白,我担心显黑。



生活好物



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@俞洁:雅君你好,想跟你安利一个漱口水,也是给妈妈的母亲节礼物。英国挺火的一个品牌,dentyl active,丁香口味,不含酒精,颜值特别高,静置时是蓝紫两色,使用前摇一摇,气泡升腾上来像是星空。


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@何颖诗 Caro:Appelles 黑标洗护四件套,在五星级酒店用过之后念念不忘,包装风格我很喜欢,四件套带去出差旅游健身房都很合适,天猫旗舰店和网易考拉均有售。


摘自官网的成分介绍:「APPELLES将最好的精油与植物萃取物相结合,提供了出众的效果。凭借包括柑橘皮、迷迭香、超级熏衣草、柠檬香桃木、檀香、天竺葵、黑加仑子和更多的精油,APPELLES系列产品带来显著的效果和令人沉醉的感官体验?!?/span>



歌单推荐




@Crystal:推荐一个网易云歌单“书店音乐单-安静英文歌”,和我常听的“写作业刷题专用”“白噪音”这类歌单不一样的是,没有轻音乐,都是节奏比较平缓的英文歌,看书的时候会有真的在书店看书的感觉,会让我变安静专注。



影视作品



豆瓣评分:9.3


@纸席:安利一下音乐剧《星幻(starmaria)》吧,b站有89年的官摄,是法语音乐剧祖师但一直迷之人气不高……


比起硬核科幻题材它更像一部科幻背景下的反乌托邦诗剧,由一个个光怪陆离的片段勾成:地下城的咖啡馆里机器女招待幻想着有一天能在阳光下种番茄;沉迷摇滚的少年以热爱吸尾气而骄傲;过气的色情明星因为利益勾结上总统竞选者;电视频道在严肃的对总统竞选者采访时被反叛组织入侵,插播了和反叛组织头目私奔的前金牌女主持人的自拍mv“救救我,我需要爱”……


法语音乐剧重视浪漫抒情的风格在这部剧中展示得淋漓尽致,虽然没有传统的戏剧冲突其实隐藏的剧情线也很精彩,歌曲全部是摇滚风格,非常符合全剧叛逆个性和现代主义的气质,其中sos是公认的音乐剧最难唱的曲目之一。总之这算是我看过觉得最厉害的音乐剧了。



好书



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豆瓣评分:8.7


@影子:看到小众的科幻作品,来推荐我很喜欢的国产科幻作者张冉的作品集《起风之城》。张冉是记者出身,文笔流畅。同时他又是漫画爱好者,写小说时借鉴了漫画的写法,把人物的性格写得非常精彩?!镀鸱缰恰防镉忻厶蚁阄抖某趿蹬⒍?,《永恒复生者》里行动力十足的女秘书,还有《大饥之年》里最爱《侏罗纪公园》台词的主人公……每一个都个性十足,令人印象深刻。


- 2 -


豆瓣评分:7.9


@曾兮:说到科幻世界,我就忍不住推荐另一个作者迟卉的《卡勒米安墓场》,书中的银河帝国主要由女性统治,而女主角却偏偏在以男性为主的星际海盗群体中长大,标题的卡勒米安墓场在外人看来只是传说,却是女主角来的地方。本书的情节叙述流畅而有电影感,虽然某种意义上有爽文之嫌,但其中关于女性主义的探讨还是值得一看的。


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豆瓣评分:8.8


@白璐Lu Bai:在我心目中,最高级的科幻小说是卡尔维诺的《宇宙奇趣集》,一个世界级文学大师基于现代科学观和巅峰想象力的作品,十几岁时读到就被震撼,至今仍能记得那个目眩神迷的下午。想象力是人类最伟大的东西,而优秀的文学可以让它美好一万倍。


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豆瓣评分:8.4


@糖分。:《蚂蚁帝国》三部曲,第一本尤其好看,不是那种太空宇宙层面的科幻,是讲人和蚂蚁之间的巧妙联系和故事,作者对蚂蚁社会的描写非常细致精巧,也很好看,推荐给大家。


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豆瓣评分:7.5


@昕:《废土:西方名家末世故事集》。最初知道这本书是小隐的视频推荐。然后又看到了这段话“末日的降临当然可怕,我们自然会为死者垂泪,可在内心深处的某个角落里,却庆幸自己是活下来的那一个,庆幸一切能够重新再来。我们暗暗盼望成为幸存者,而其他人则会从这个世界上消失?!?/span>就更有兴趣了。这本书中的故事涵盖了各个经典的末世故事类型,其中也看到了在极端环境下人性的发展。总之,强烈推荐。



雅君说



昨晚睡前看完了汪曾祺散文精选集《万事有心,人间有味》。


觉得汪老爷子真的是可爱到爆炸啊。


他是那种在任何情况下,都会给自己找到乐趣的人。


被打成右派下放期间,他和农民同吃同住同劳动,他研究技术,让自己变成了给果树打药的小能手。镇上搞联欢,他去给唱戏的工人画脸谱,还革新了画脸谱的方式,用戏剧油彩而不是传统的胭脂水粉,给大家化妆。他用油底浅妆把女工“一个个打扮得如花似玉”,轰动一时。


他书里还花了很多笔墨来写吃。


他连建议北京种什么花,也考虑了“好吃”的因素。


他写,“我建议北京多种一点桂花。桂花美荫,叶坚厚,入冬不凋。开花极香浓,干制可以做元宵馅、年糕……何乐而不为呢?


他不仅嘴馋爱吃,他还喜欢研究怎么做吃的。


他在书里带着一股掩饰不住的得意气写道,”有一道菜,敢称是我的发明:塞肉回锅

油条。油条切段,寸半许长,肉馅剁至成泥,入细葱花、少量榨菜或酱瓜末拌匀,塞入油条段中,入半开油锅重炸。嚼之酥碎,真可声动十里人。


最后这个“声动十里人”看得我直咽口水。



他在生活中是一个超随和的人,他的育儿理念,放到今天也毫不过时。


他写,“对儿子的几次恋爱,我采取的态度是‘闻而不问’,了解但不干涉。我们相信他自己的选择,他的决定……


我的孩子有时叫我‘爸’,有时叫我‘老头子’!连我的孙女也跟着叫。我的亲家母说这孩子‘没大没小’。


我觉得一个现代的、充满人情味的家庭,首先必须做到‘没大没小’。父母叫人敬畏,儿女‘笔管条直’,最没有意思。


儿女是属于他们自己的。他们的现在,和他们的未来,都应由他们自己来设计。一个想用自己理想的模式塑造自己的孩子的父亲是愚蠢的,而且,可恶!另外,作为一个父亲,应该尽量保持一点童心。



我也在看书过程中,发现了汪老的可爱源自何处。因为他的爸爸就是一个超棒的人啊。


他写父亲那篇,写得极好。我每次看都觉得温暖。


他写,“父亲是个很随和的人,我很少见他发过牌气,对待子女,从无疾言厉色。他爱孩子,喜欢孩子,爱跟孩子玩,带着孩子玩……”他写父亲如何带着他们一群小孩去放自己糊的蜈蚣风筝,如何把玻璃做成给八角玲珑水晶球,送给小朋友,让他们在里面养金铃子,如何用“鱼鳞纸”给孩子们做重瓣荷花灯,用小西瓜来做西瓜灯,有趣有爱。


“我十七岁初恋,暑假里,在家写情书,他在一旁瞎出主意!我十几岁就学会了抽烟喝酒。他喝酒,给我也倒一杯。抽烟,一次抽出两根他一根我一根他还总是先给我点上火……父亲说:‘我们是多年父子成兄弟’?!?/span>


这么可爱的爸爸养出了可爱的汪曾祺,而可爱的汪曾祺也养出了一个有义气的儿子。在举报四起、人人自危的特殊时期,他儿子不顾危险,带了一位当时政治上落难的同学跟他一起回京。汪曾祺虽然担忧,但还是选择支持他儿子这么做,他说,“因为我知道儿子这么做是对的?!?/span>他让那位同学“在我们家一直住了四十多天,才离去?!?/span>


他有温柔敦厚一面,也有坚持原则的一面。他的文章被人批评太平淡太小儿女太小资产阶级情调,他会说,我就是这么平淡一人,我关心的也就是世间小儿女。我只会这么写。你说的那种,我就算想写,我也写不来。除非你让我回炉重造。但我现在这把年纪也来不及重造了。


他在写沈先生时,提到沈先生爱谈及的那些人有共同特点:一是都对工作、对学问热爱到了痴迷的程度;二是为人天真到像一个孩子,对生活充满兴趣,不管在什么环境下永远不消沉沮丧,无机心、少俗虑。


我觉得他写的这种气质,也是他自己所具备的气质呀。始终兴致勃勃地活着、爱着。



今日彩蛋



欢迎你在评论区分享你喜欢的、让你读完觉得生活很有意思的书。

我会选10位留言者,每人送一本汪曾祺散文精选集《万事有心,人间有味》。


-END-


edited by Lucia


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