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人生出现麻烦时,不要问“是谁的错”,要想“我能做什么”

海蓝博士 2019-05-07 21:55:00 阅 读 : 15585 点 赞 : 666

情绪管理和幸福力专家

《不完美,才美》系列图书作者;海蓝幸福家创始人;复旦大学医学博士;美国范德堡大学心理学硕士;12节视频情绪课,已帮助10万人学会管理情绪。

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我们完全可以理解,当人处在逆境或低潮中的时候,自然没办法高高兴兴地伸出双手,拥抱眼前令人沮丧的现实; 绝大多数人的第一反应肯定是排斥和拒绝。?


比如医生断定你患上了某种疾病,或许下一秒我们就会大发雷霆,抑或是开始抱怨命运:


“为什么是我?为什么是现在?这不公平!这可不是我想要的!我正要整装待发,眼下?一切却都被按了暂停!”


做出以上的反应完全在情理之中。?



命运无缘无故地让打击降临在我们身上这个事实,会给我们造成一种错觉,仿佛挫折与不幸都是针对我们个人的特定惩罚。?


我们总是在计划、在设想我们的生活应该如何进行,却常常忘了,对于事物的发展,我们自己真正能控制的部分, 远比我们所认为的要少得多。?


我本人就很清楚这种感觉。由于某种先天的结缔组织缺陷,我不得不从出生开始,就面临着二十种不同的疾病找上门来的风险。


痛苦、不便,以及为维持现状所做的各种努力,构成了我日常生活的大部分内容。?


一开始,我也抱怨老天的不公,总是跟自己的身体过不去。


变成这个样子是谁的错?肯定不是我,因为这是由基因缺陷造成的。


啊哈,基因!那就是说,我父母有错。



可是, 在我出生的当下,他们自己的身上完全没有显现出这个问题的踪影,又怎么会知道,我日后将遭受如此的苦痛呢??


因为人类很难跟未知与不确定性和平共处,因而总是倾向于,为所有发生的事件找出一个有说服力的答案和解释。?


我们将会由此获得一种表面上的安全感与确定性, 代价却是模糊了焦点。?


当萨宾娜用甜品中断了节食的时候,需要一个解释;

?当拉尔夫遭受恐慌症袭击的时候,也需要一个解释。?


大家总是在寻找一个承担这些过错的人。

不是我们自己,就是其他的人。


我们责备自己,意志太过薄弱,对自我监控不够严格。

或者我们怪罪上司,对我们的支持和赏识不够。


从短期的效果来看,这样的做法的确会让我们暂时得到放松。

可它能够从根本上长远地帮到我们吗? 并不能。?


关怀之心不会问 “ 是谁的错 ”, 而只会在乎 : “ 我能帮你做点什么??


而你又需要哪些领悟,才能愿意为自己所经历的伤痛负责,不管它是否与你本身的作为有关?”??

练习 :不论完美与不完美都是生命送我们的厚礼?



请您现在闭上双眼。想象整个地球都在您的眼前,就像 一名宇航员所能做到的那样,从浩瀚的宇宙望向这个蔚蓝的星球。?


您现在看到的是臭氧层。它用自己的怀抱?;ぷ诺厍?, 让地面上的万物得以生存。


地球上的一端享受着日光的温暖,另一端却正沉睡在暗夜之中。


您还能看到,一些地区明 显亮于其他地方,那正是大城市源源不断的电力供应在彰显 自己的人口众多与经济繁荣。


此外,您还看到了,一些地方正雨雪纷飞,另一些地方则阳光明媚。

?

现在,您来想象一下生活在地球上的七十亿人。


每个单独的个体,都降生在一种特定的环境里:

生在自由或专制的国家;

家庭条件或富?;蚱肚?;

专属的基因组合决定了Ta是否更容易患上某种疾??;

预期的寿命跟脾气外貌一样,各不相同。



地球的历史已经延续了四十亿年,人类历史也在大约十二万年前就写下了开篇,你我都不例外,随着这永不停歇的生命之川奔涌向前。


那么,您设想一下,居住在地球上的每一个人,每天都会遇到新的问题—大到战争或疾病,小到清晨路上的交通拥堵带来的压力与烦躁。


每个人都在用自己的方式来和这些问题打交道。


您想象着来到了曾经拜访过的国家,试图在眼前描绘一下,那里的人最容易遭受什么样的打击与威胁。


痛苦、不幸、灾难,都是生活与生命的一部分。


我们会经历这些,并不是因为我们做错了什么。

我们也绝对不是唯一会经历这些的人。


正是这些负面的境遇,使我们具有了人类的共性,与彼此并肩站在一起。



您这下就该清楚了,也正是那些人类与生俱来的感受力,让我们遇见了世间的喜悦、爱与关怀;


也正是这些正面的情感,把我们相互联结到了一起,共同抵御无法避免的逆境与苦痛。?


不幸与失利并非我们的过错,但我们可以担起责任,尽我们所能去减轻甚至预防由它们造成的苦痛。


随着时间的推移和不断地练习,内观及自我关怀开始使我对待自己身体的方式发生了改变。


我渐渐地学会了,当感觉到自己被痛苦或烦恼缠住不得脱身,任何想做的事儿都做不成,并为此烦闷忧愁的时候,试着用关爱和安慰去拥抱自己。

?

同时我也懂得了,即使在不断发现新的弱点、面临新的挑战的情况下,依旧要抱持对自己身体的绝对信任。


我所能做的,就是去倾听它的声音,与它并肩作战,满怀善意地给予它支持与关爱。



永远记得,不论自己的身体是否完美,

都是生命赠予我们的厚礼,值得感激。?


爱你/晚安




「?生命影响生命?


成为自己幸福的负责人

用爱点亮自己,点亮家庭

点亮社区,点亮世界


如果愿意 ?你也可以




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